Coraz więcej badań potwierdza to, co ludzie intuicyjnie czuli od wieków – Natura naprawdę leczy. W najpełniejszy sposób lecznicze właściwości Natury przejawiają się w bezpośrednim kontakcie z przyrodą, gdy możemy przebywać wśród naturalnie rosnących roślin.
Wpływ PRZYRODY na zdrowie (las, park, ogród itp.)
1. Zdrowie psychiczne
- Redukcja stresu: przebywanie w lesie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu). Metaanaliza z 2020 r. wykazała, że spacery w naturze istotnie redukują stres w porównaniu do spacerów w przestrzeni miejskiej.
- Poprawa nastroju: kontakt z przyrodą obniża ryzyko depresji i lęku. Analiza danych na 20 tys. osób z Wielkiej Brytanii (2019, Scientific Reports) wykazała, że minimum 120 minut tygodniowo w naturze wiąże się ze znaczącą poprawą dobrostanu psychicznego, porównywalną z prostym leczeniem farmaceutycznym.
- Lepsza praca mózgu: badania na dzieciach i dorosłych wskazują, że widok zieleni oraz spacery w przyrodzie poprawiają funkcje poznawcze i koncentrację uwagi. Sprzyjają też wzrostowi samoświadomości.
2. Zdrowie fizyczne
- Układ odpornościowy: w badaniach japońskich nad „shinrin-yoku” (kąpiele leśne) wykazano wzrost aktywności komórek NK (natural killers), które zwalczają komórki nowotworowe i wirusowe. Efekt utrzymywał się nawet do 30 dni po kilkugodzinnym pobycie w lesie.
- Ciśnienie krwi i serce: kontakt z naturą sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi i tętna, zmniejsza też ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Metaanaliza z 2018 r. (Environmental Research) wykazała, że osoby mieszkające bliżej terenów zielonych mają niższą śmiertelność z powodu chorób układu krążenia.
- Aktywność fizyczna: natura sprzyja spontanicznemu ruchowi – spacery, jazda na rowerze, prace w ogrodzie itp. – co wzmacnia mięśnie, poprawia metabolizm, obniża ryzyko otyłości oraz redukuje choroby cywilizacyjne.
Współczesna nauka jednoznacznie potwierdza korzystne mechanizmy działania przyrody, m.in.:
- Kontakt z naturą zmniejsza aktywność układu współczulnego (odpowiedzialnego za reakcję „walcz lub uciekaj”) i aktywuje układ przywspółczulny (odpowiedzialny za regenerację).
- Światło słoneczne reguluje rytm dobowy; sprzyja również syntezie witaminy D, która ma wpływ na kości oraz odporność.
- Fitoncydy (lotne związki wydzielane przez drzewa) mają działanie przeciwzapalne i wspierające odporność.
Dodatkowo zieleń i dźwięki przyrody wpływają odprężająco na nasze oczy, uszy i mózg, co ma bezpośredni związek z ewolucją człowieka, która przez tysiące lat przebiegała w środowisku naturalnym. Nasze zmysły są biologicznie przystosowane do odbioru bodźców płynących z natury – miękkiego światła, kojących odcieni zieleni, szumu liści czy śpiewu ptaków. Mózg odczytuje naturalne krajobrazy jako bezpieczne i sprzyjające regeneracji. Pobyt wśród przyrody to powrót do pierwotnej harmonii, którą człowiek przez wieki budował z otaczającym go światem.
srebrni.pl 