Metody leczenia oparte na zasobach Natury, takich jak zioła, dieta, ruch, woda czy techniki relaksacyjne. Wspierają organizm w powrocie do równowagi, łącząc tradycyjną wiedzę z holistycznym podejściem do zdrowia.
Większość z tych metod ma naukowo udokumentowane działanie wspierające zdrowie i jest coraz częściej stosowana jako uzupełnienie medycyny konwencjonalnej.
Popularne rodzaje terapii naturalnych, poświadczone wynikami badań:
1. Ziołolecznictwo (fitoterapia) – stosowanie roślin leczniczych w formie naparów, nalewek, kapsułek, maści itp.
2. Lasoterapia (terapia lasem, kąpiele leśne, „shinrin-yoku” ) – przebywanie w naturalnym środowisku leśnym w celu m.in. redukcji stresu, obniżenia ciśnienia krwi czy ogólnej poprawy odporności.
3. Dietoterapia – leczenie i profilaktyka poprzez odpowiednio dobraną dietę, bogatą w naturalne składniki odżywcze. Ekodietetyka promuje zdrowy styl życia.
4. Terapie ruchem (np. joga, kinezyterapia, tai chi, qi gong) – łączące aktywność fizyczną z pracą nad oddechem i koncentracją.
5. Aromaterapia – wykorzystanie olejków eterycznych do poprawy samopoczucia, relaksu lub łagodzenia dolegliwości.
6. Hydroterapia – zabiegi z użyciem wody (np. kąpiele, natryski, okłady), wspomagające krążenie i odporność.
7. Akupresura i refleksologia – uciskanie określonych punktów na ciele w celu pobudzenia naturalnych procesów samoleczenia.
8. Terapia światłem i kolorami (chromoterapia) – wykorzystywana m.in. w leczeniu depresji sezonowej i zaburzeń nastroju.
9. Apiterapia – leczenie z wykorzystaniem produktów pszczelich, takich jak miód, propolis czy pyłek kwiatowy.
10. Zooterapia (animaloterapia) – celowe i zaplanowane oddziaływanie na pacjenta poprzez interakcje ze zwierzętami, w celu osiągnięcia konkretnych korzyści terapeutycznych. Wiele odmian, zależnie od gatunku współpracujących zwierząt.
11. Muzykoterapia – muzyka (terapia dźwiękami) wspierająca zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Odpowiednio dobrana wpływa na emocje, myśli i zachowania człowieka. Może przyjmować formę zarówno aktywną (np. śpiew, gra na instrumentach), jak i receptywną (np. słuchanie muzyki, relaksacja).
12. Hortiterapia (terapia ogrodnicza, ogrodoterapia) – kontakt z roślinami oraz praca przy nich (także w domu czy na balkonie) jako metoda poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
srebrni.pl 